zofim.org.il
  
 


 
אתר טיולי חנוכה
חץ  מגזין הכתבות דף הבית » אתר טיולי חנוכה » ארכיון הכתבות » כתבה: איך לישון טוב בחנוכה דרום?

תמונת מגזין איך לישון טוב בחנוכה דרום? פורסם על ידי דור פוזנר
בתאריך 21/12/2011
בכתבה זו צפו 24128 גולשים
נכתב במקור על-ידי קלארק גרין ופורסם כאן

1. לכו לישון חמים
ריצה קלה, שכיבות שמיכה או משהו דומה - בדיוק מספיק בשביל לחמם אתכם אבל רגע לפני שאתם מתחילים להזיע. אם תכנסו לשק שינה כשקר לכם סביר להניח שימשיך להיות לכם קר.

2. לכו לישון שבעים
אם הלילה הולך להיות קר מאוד כדאי לכם לאכול חטיף לפני השינה. כשתאכלו חטיף שומני כמו גבינה למשל, הגוף שלכם ישרוף את השומנים במהלך הלילה ויחמם אתכם. כדאי להימנע מסוכרים או קפאין.

3. שתו מים
כדי להישאר חמים אסור להיות מיובשים. כמות המים שצריך לשתות בשעה או שעתיים לפני שהולכים לישון תלוי במהירות שלוקח לגוף שלכם לעכל את זה. אם אתם צריכים לקום מוקדם בבוקר (וזה בדרך כלל המקרה), שתייה של הרבה מים לפני השינה תעבוד ממש כמו שעון מעורר טבעי - אבל זה די קשה לגלות בדיוק את כמות המים הדרושה לכם כדי להתעורר בדיוק בזמן. אם אתם מתעוררים באמצע הלילה וצריכים לשירותים - לכו! התאפקות תגרום לכם להתקרר.

4. בגדים
החליפו כמה שיותר בגדים. הבגדים שלבשתם במהלך כל היום יהיו רטובים מזיעה וקרים, אם תלבשו אותם כשתלכו לישון הגוף שלכם יחמם קודם כל את הבגדים ורק אחר-כך אתכם.

5. מים חמים בבקבוק
טיפ טוב הוא למלא את בקבוקי השתייה שלכם במים חמים, לעטוף אותם בכמה בגדים ולחמם את שק השינה שלכם לפני שאתם נכנסים אליו.

6. שימו כובע
אנחנו מאבדים המון חום מהראש שלנו. זו לא סתם אגדה, שימו כובע חם כדי לשמור על חום כפות הרגליים שלכם.

7. השאירו את האף ואת הפה שלכם מחוץ לשק השינה
הרבה חניכים חושבים שאם הם יזחלו כל הדרך לתוך שק השינה יהיה להם חם יותר, אבל הנשימות והנשיפות שלכם יגרמו לשק השינה ולבגדים שלכם להתקרר. שק שינה טוב הוא שק שינה שאתם יכולים לסגור את כולו ולהשאיר את האף ואת הפה חשופים.

8. מזרון שטח
שינה חמה היא שינה בה אתם מופרדים ככל האפשר מהאדמה. מזרון שטח טוב חשוב ועוזר לכך.

9. גרבי שינה
אם אתם מרגישים שכפות הרגליים שלכם קופאות בלילה, מומלץ לשתול בתוך שק השינה זוג גרביים המיועדות לשינה בלבד. גרביים דקות, לא גרבי צמר עבות במיוחד, יעשו את העבודה.

10. דחסו את שק השינה
כדי ששק השינה יהיה מבודד טוב יותר וישמור על חום הגוף הוא צריך להיות דחוס כל הזמן - כשאתם מקפלים אותו תוודאו שהוא מקופל כמו שצריך וכשאתם פותחים אותו, אל תשאירו אותו פתוח כל היום.

פרסם כתבה »


חץ  תגובות הגולשים לכתבה זו פורסמו 0 תגובות | הוספת תגובה